I NOSTRI CORSI
Sensual Dance Fit | Calisthenics | Fuctional Training | Functional Pilates | Smilezumbadance | Step | Baby Move | Smile Academy | Dance Academy | Crew Academy | Pole Dance | Exotic | Cerchio Aereo | Tessuto Aereo | Country Line Dance | Personal Trainer | Dance for Oncology | Bombay Jam | Karate | Flexibility | Balli Caraibici
SENSUAL DANCE FIT
Essere una donna non è sempre facile… I mille impegni, lo stress, l’età che avanza ti trasformano e spesso l’immagine che vedi riflessa nello specchio non ti soddisfa. Devi continuamente essere “a disposizione” di tutti: in famiglia, al lavoro e non riesci più a trovare il tempo per prenderti cura di te stessa, per valorizzare la tua femminilità e la tua unicità. Talvolta ti sembra di essere in un vicolo cieco.
Ma con SDF potrebbe cambiare tutto… Un percorso straordinario che ti aiuterà a entrare in contatto con te stessa e con il tuo potenziale nascosto.
Sensual Dance Fit è il primo programma pensato per tutte le donne che desiderano riscoprire la propria sensualità, eleganza e femminilità.
CALISTHENICS
Il Calisthenics è l’arte di usare il peso del proprio corpo come resistenza per allenarsi, migliorare la forza, la coordinazione e la flessibilità. Il termine deriva dal greco e significa “bellezza della forza”, a indicare un metodo che unisce controllo e armonia nei movimenti.
Questa disciplina, basata su esercizi a corpo libero, come trazioni, piegamenti e plank, permette di sviluppare un fisico tonico e funzionale, senza bisogno di attrezzi complessi. Perfetto per chi cerca un allenamento completo, progressivo e adatto a ogni livello.
FUNCTIONAL TRAINING
Il Functional Training è un allenamento sempre più diffuso nel mondo del fitness. Si basa su esercizi a corpo libero, spesso accompagnati da strumenti come fitball, corda e sbarre, e riproduce i movimenti naturali del corpo, stimolando la muscolatura in profondità.
L’obiettivo è costruire un corpo tonico, armonioso e funzionale, rispettando le sue forme naturali, senza eccessi. Ogni esercizio coinvolge l’intera struttura muscolare, per un allenamento completo ed efficace.
HERO ACADEMY
Migliora il percorso motorio dei tuoi ragazzi! Questa attività per bambini dai 6 ai 14 anni permette, attraverso esercizi specifici di motricità, un miglior sviluppo psicofisico.
Disciplina e Fair play sono alla base del corso che, attraverso l’insegnamento di tecniche base degli sport da combattimento, imprime nei bambini il senso di sicurezza, responsabilità e collaborazione.
FUNCTIONAL PILATES
Il Functional Pilates è un metodo di allenamento che punta a rafforzare il corpo senza aumentare in modo eccessivo la massa muscolare. L’obiettivo è quello di sviluppare fluidità, precisione nei movimenti e di migliorare la postura, con un lavoro mirato sulle regioni addominale, dorsale e lombare.
Attraverso movimenti lenti, eseguiti con grande concentrazione e attenzione alla respirazione, questo metodo favorisce una profonda consapevolezza del proprio corpo e di ogni gesto compiuto. Il Pilates coinvolge tutto il corpo, ma è particolarmente efficace per chi desidera riequilibrare i carichi sulla colonna vertebrale e correggere eventuali disequilibri posturali.
Ideale per chi cerca un allenamento che unisca forza, controllo e benessere mentale, il Functional Pilates è adatto a ogni livello di preparazione fisica.
SMILEZUMBADANCE
Muoversi a ritmo di Smilezumbadance significa divertirsi, tonificare il corpo, scaricare lo stress e bruciare calorie, tutto in un’unica attività. È l’allenamento perfetto per chi cerca un modo dinamico e coinvolgente per restare in forma, grazie a un mix esplosivo di musica latino-americana e movimento aerobico.
Non è solo una semplice lezione di fitness: Smilezumbadance è un’attività completa che coinvolge tutti i distretti muscolari, stimola il buonumore e aiuta a ritrovare la propria energia vitale. Ogni sessione è un momento per sé stessi, in cui il divertimento si trasforma in benessere fisico e mentale.
Un’occasione per ballare, sudare e sorridere, sempre al ritmo giusto.
STEP
Lo Step Fitness è uno degli allenamenti più amati e praticati in palestra. Si tratta di una disciplina aerobica, dinamica e coinvolgente, che sfrutta una semplice piattaforma – lo step – per eseguire una varietà di movimenti a tempo di musica.
Le lezioni si svolgono in gruppo e prevedono una progressione di esercizi pensati per migliorare la resistenza cardiovascolare, la coordinazione e la memoria motoria. I diversi passi appresi vengono poi combinati in coreografie energiche e stimolanti, rendendo ogni sessione un allenamento efficace ma anche estremamente divertente.
Perfetto per chi desidera bruciare calorie, allenare tutto il corpo e muoversi con ritmo.
KICK BOXE
La Kick Boxe è una particolare forma di pugilato, nella quale sono permessi l’uso delle mani e dei piedi nudi. Tale pratica sportiva può portare numerosi benefici per il nostro corpo e per la nostra mente. Tra questi ci sono sicuramente i seguenti: allenamento di tutti i gruppi muscolari, espulsione delle tossine dannose per l’organismo, dimagrimento, apprendimento delle basi della difesa personale, aumento dell’elasticità dei muscoli, tonificazione del corpo. Inoltre, la Kick Boxe aiuta ad allentare lo stress, ad aumentare l’autostima, tirare fuori la grinta e la tenacia, forgiando il carattere; può aiutare a combattere attacchi di ansia, scatti di nervosismo e di rabbia. Migliora l’agilità, la velocità di reazione e la mobilità delle articolazioni di coloro che la praticano.
BABY MOVE
Baby Move è il corso dedicato ai bambini fino ai 6 anni, pensato per unire musica, movimento e divertimento. Attraverso giochi ritmici, canzoni moderne e attività di gruppo, i piccoli sviluppano coordinazione, attenzione, espressività e spirito di squadra.
Il corso prevede due lezioni settimanali distinte, ognuna con un obiettivo specifico:
Gioco Danza / Propedeutica alla Danza
Una lezione dove si esplora il corpo e il ritmo attraverso semplici coreografie e giochi musicali, favorendo creatività, ascolto e collaborazione.Baby Gym con attrezzature dedicate
La grande novità esclusiva di Smile Dance & Fitness: una lezione di motricità con attrezzature specifiche per l’età prescolare, pensata per stimolare agilità, equilibrio e coordinazione in modo ludico e sicuro.
CLASSICA PROPEDEUTICA
SMILE ACADEMY
Smile Academy è il corso pensato per tutti i bambini dai 6 ai 10 anni che vogliono avvicinarsi alla danza in modo divertente, dinamico e creativo! Durante l’anno i piccoli ballerini potranno conoscere tanti stili diversi e muovere i primi passi accompagnati da insegnanti esperti… e anche da maestri ospiti speciali, per fare sempre nuove esperienze.
Si impara, si balla, si ride e si cresce insieme, sperimentando tante discipline come:
Ginnastica artistica, danza classica, moderna, contemporanea, floorwork, latino-caraibici, kizomba, zumba, balli di gruppo, danza di carattere, hip hop e laboratorio coreografico.
Un percorso pensato per scoprire il mondo della danza con allegria, passione e spirito di squadra!
DANCE ACADEMY
Dance Academy è il corso avanzato pensato per ragazzi e ragazze dagli 11 ai 15 anni che vogliono approfondire il proprio percorso nella danza, migliorare tecnica e stile, e vivere un’esperienza ricca di energia, creatività e condivisione.
Durante l’anno, i giovani ballerini lavoreranno con insegnanti qualificati e avranno l’opportunità di incontrare maestri ospiti, per arricchire il proprio bagaglio con esperienze sempre nuove e stimolanti.
Le discipline affrontate includono:
Ginnastica artistica, danza classica, danza contemporanea, moderna, floorwork, latino-caraibici, kizomba, zumba, balli di gruppo, danza di carattere, hip hop e laboratorio coreografico.
Un percorso pensato per chi ama ballare, vuole mettersi alla prova e continuare a crescere… sempre con il sorriso!
KALAH
Andrea Valiensi nato il 26/08/1975 a Firenze da quando aveva 15 anni comincia il suo percorso nelle arti marziali e nello sport da combattimento praticando kung-fu, taekwondo, karate, muay-thay, mma, kick boxing e ju-jitsu fino agli anni 2000, anni in cui diventerà cintura nera di questa disciplina ed istruttore. Nello stesso periodo inizia a combattere nella Kick-jitsu (disciplina sportiva del Jujitsu) e a praticare il Krav Maga, difesa personale israeliana fino a diventare istruttore presso diverse federazioni, ma la svolta arriva nel 2017 anno in cui conosce il Kalah, derivato del Krav Maga israeliano e nel 2019 arriva il diploma istruttore sotto la guida del capo scuola mondiale Idan Abolnik, ex militare nei reparti speciali di Israele.
Attualmente insegna ai ragazzi a partire da anni 12, agli adulti e alle donne o alle persone che hanno subito violenza fisica e/o psicologica.
BRAZILIAN JIU JITSU
Il Brazilian Jiu Jitsu è una delle arti marziali più efficaci per l’autodifesa e per il combattimento. Le sue tecniche sono le più micidiali tra quelle usate nei combattimenti. Il Jiu Jitsu Brasiliano non è molto distante dal Judo che tutti conoscono, la concreta differenza sta nel metodo e nella strategia: laddove, infatti, il judo, per via del regolamento che prevede la vittoria attraverso l’ippon enfatizza maggiormente il combattimento in piedi, nel BJJ, non essendo prevista la sconfitta per proiezione -ma solo, in tal caso, il vantaggio di due punti per l’avversario- il combattimento si trova inevitabilmente a proseguire per la maggior parte del tempo al suolo, ove non è previsto alcun limite, in caso di inattività per pochi secondi, come invece avviene nel judo.
ACROGYM
L’acrogym è una ginnastica di tipo acrobatico derivante dalla ginnastica artistica eseguita su una base musicale che prevede la combinazione di movimenti, elementi coreografici e complessi elementi di acrobatica attraverso un preciso lavoro posturale. Si svolge sulla pedana del corpo libero a coppie, in trii o quartetti, una squadra dove prevale il lavoro di gruppo, la fiducia e la responsabilità di ciascuno nei confronti degli altri compagni ma dove è comunque indispensabile l’apporto individuale. È una disciplina che impegna l’atleta sia sotto il profilo fisico che psicologico.
SMILE DANCE
Corso di formazione per aspiranti ballerini che si avvicinano alla danza per la prima volta. Le materie studiate sono:
ginnastica artistica, danza classica, danza contemporanea, danza moderna, floorwork, latini-caraibici, kizomba, zumba, balli di gruppo, danza di carattere, hip hop, laboratorio coreografico, storia e teoria della danza.
CREW ACADEMY
Crew Academy è il percorso dedicato ai ragazzi dai 16 anni in su che vogliono perfezionarsi, esprimersi e vivere la danza in modo completo. Un’accademia pensata per chi ha già esperienza o tanta voglia di mettersi in gioco, per migliorare tecnica, stile e presenza scenica, sempre a contatto con professionisti del settore.
Durante l’anno saranno invitati maestri ospiti che porteranno nuove ispirazioni e punti di vista, offrendo ai ballerini l’opportunità di crescere artisticamente e umanamente, lavorando in gruppo come una vera crew.
Le discipline affrontate includono:
Ginnastica artistica, danza classica, contemporanea, moderna, floorwork, hip hop, danze latino-caraibiche, kizomba, zumba, danza di carattere, balli di gruppo e laboratorio coreografico.
Un percorso intenso, creativo e coinvolgente, per chi vuole portare la propria passione al livello successivo, con energia, dedizione e voglia di fare squadra.
EXOTIC
La Pole Dance Exotic è una disciplina che unisce la tecnica del palo alla danza sensuale, con movimenti fluidi, controllati e fortemente espressivi. A differenza della pole acrobatica, qui l’attenzione si sposta sull’interpretazione musicale, sullo stile e sulla connessione con il proprio corpo.
Durante il corso imparerai a usare il palo e il pavimento in modo creativo, sviluppando fluidità, controllo e presenza scenica, spesso accompagnata dall’uso dei tacchi (pleasers) e da movimenti coreografati che valorizzano la femminilità in tutte le sue forme.
È una disciplina adatta a tutti i livelli, perfetta per chi desidera migliorare la sicurezza in sé stessi, rafforzare il proprio corpo e riscoprire la propria unicità attraverso il movimento.
CERCHIO AEREO
Conosciuto anche come cerchio aereo, l’Aerial Hoop è una disciplina affascinante che unisce danza e acrobatica, eseguita su un cerchio sospeso. Permette di esprimere forza, flessibilità e coordinazione, trasformando ogni movimento in un gesto armonico e potente.
Adatto anche a chi si avvicina per la prima volta a questo mondo, può essere praticato come allenamento completo, a metà tra il fitness e la ginnastica artistica. I benefici non sono solo fisici: migliora la tonicità muscolare, l’elasticità e soprattutto l’autostima e la fiducia in sé stessi (e negli altri).
Alla fine di ogni lezione ci si sente più forti, energici e pronti a volare… un po’ più in alto.
TESSUTO AEREO
I tessuti aerei sono un’affascinante arte circense che unisce acrobazie, danza e un tocco di teatro. Un’attività divertente e coinvolgente, perfetta per sviluppare forza, flessibilità e coordinazione, divertendosi… sospesi in aria!
Il corso è aperto a tutti i livelli, dai principianti agli esperti. Durante le lezioni imparerai le prese, le figure base, le acrobazie e anche brevi coreografie, sempre guidati in sicurezza e con attenzione alla tecnica.
Con il tempo, migliorerai la tua consapevolezza corporea, acquisirai maggiore controllo e scoprirai un modo nuovo e creativo per esprimerti attraverso il movimento.
DANZA DEL VENTRE
La danza orientale è tradizionalmente praticata dalle donne, perché esprime interamente la femminilità, la vitalità e la sensualità.
La danza del ventre aumenta la flessibilità e la tonicità del seno, delle spalle, delle braccia, del bacino, ma soprattutto della pancia: gli addominali sono coinvolti profondamente nei movimenti, modellando la linea e giovando agli organi interni. Tonifica le cosce, migliora l’agilità delle articolazioni e sembra ritardare l’osteoporosi. Quello che importa non è la rotondità ma la sensualità, la grazia e la sinuosità dei movimenti.
MODERN DANCE
Con il termine danza moderna si definiscono generalmente gli sviluppi della danza che, a partire dalla fine del XIX secolo, portano ad un nuovo modo di concepire la danza di scena, in contrapposizione al balletto classico accademico, ritenuto troppo rigido e schematico. Infatti la danza moderna intende procedere alla ricerca di una “danza libera”. Questo è il risultato di una serie di cambiamenti di pensiero, i cui esponenti maggiori sono Isadora Duncan, Martha Graham, Doris Humphrey, che si imposero sulla scena mondiale e che hanno gettato le basi per l’attuale “Modern Dance”.
STREET DANCE
Hip Hop, Breakdance, Popping e House. Un corso che mixa tutti questi generi, ricchi di significato che hanno segnato un’epoca di cultura e ribellione. Balli che incoraggiano l’interazione e il contatto con gli spettatori e con gli altri ballerini, essendo basate sulla socializzazione ed essendosi evolute da contesti urbani e suburbani in forma di culture underground.
BODY ENERGY
Il Body Energy è un allenamento mirato alla tonificazione di tutti i principali distretti muscolari: addome, glutei, spalle, gambe e braccia. Si tratta di un mix di ginnastica a corpo libero e fitness che prevede l’uso di attrezzi quali step, manubri, cavigliere, elastici e palle mediche. Oltre a rassodare i muscoli, il Body Energy permette, se associato a una dieta equilibrata e sana, di smaltire i chili di troppo, poiché aiuta a bruciare le calorie in eccesso.
COUNTRY LINE DANCE
La Country Line Dance è una disciplina dalle origini antiche e dallo spirito moderno, caratterizzata dal tipico “ballo in linea”, dove i partecipanti si dispongono in file ed eseguono gli stessi passi in sincronia, spesso su una pista in legno.
È un ballo allegro e coinvolgente, adatto a tutte le età, che si pratica senza partner, rendendolo perfetto anche per chi vuole iniziare da solo, senza imbarazzi. Oltre ad allenare corpo e mente, è un’attività sociale che regala momenti di divertimento, condivisione e amicizia.
Durante l’anno, in tutta Italia, si svolgono eventi e fiere dove anche i principianti possono partecipare e ballare insieme. A lezione si imparano la tecnica, i passi base e le coreografie più popolari di questo genere.
LEZIONI PRIVATE CON PERSONAL TRAINER
Il Personal Trainer è la figura professionale che si occupa di creare e gestire un percorso di allenamento personalizzato, pensato per chi desidera migliorare il proprio benessere fisico, la forma o la salute generale.
Ogni seduta viene progettata su misura, tenendo conto della struttura corporea, del livello di allenamento e di eventuali problematiche fisiche, muscolari o scheletriche. L’obiettivo è garantire un lavoro efficace, sicuro e adatto a ogni esigenza individuale.
Allenarsi con un Personal Trainer significa essere seguiti passo dopo passo, con attenzione, motivazione e un programma cucito su di te.
DANCE FOR ONCOLOGY
Il potere del ballo per riscoprire forza, leggerezza e connessione
D4O è il primo percorso gratuito di danza dedicato a pazienti oncologici in terapia, ideato da Carolyn Smith. Non si tratta di un semplice corso di ballo, ma di un’esperienza profonda che unisce movimento, emozioni e condivisione.
Rivolto a donne e uomini maggiorenni attualmente in cura con chemioterapia o radioterapia, questo progetto nasce per offrire momenti di spensieratezza, nuova energia e l’occasione di creare relazioni autentiche attraverso la danza.
Un’opportunità per ascoltare il corpo, ritrovare la fiducia in sé stessi e vivere il ballo come strumento di benessere fisico ed emotivo.
Un passo alla volta, verso un sorriso in più.
BOMBAY JAM
Bombay Jam è un programma di fitness musicale che unisce danza, cardio e divertimento, ispirato all’energia travolgente della cultura Bollywood. Ogni lezione è una vera esplosione di movimento, con coreografie che mescolano stili come hip-hop, salsa e danze popolari indiane, per un allenamento completo e coinvolgente.
La musica è protagonista: ritmi energici e motivanti guidano i partecipanti, aiutando corpo e mente a muoversi in perfetta sintonia. Il programma è adatto a tutti i livelli, con opzioni e varianti per ogni esigenza.
Con Bombay Jam si bruciano calorie, si migliora la resistenza, ma soprattutto ci si diverte, si scarica lo stress e si ritrova il piacere di allenarsi… a ritmo di musica!
KARATE
Il Karate è un’antica arte marziale giapponese, nota per i suoi movimenti potenti e controllati, che uniscono tecnica, eleganza e precisione.
Oltre a essere un efficace sistema di autodifesa, il Karate è un percorso di disciplina mentale e sviluppo personale. I praticanti imparano le tecniche di combattimento attraverso i kata, sequenze eseguite con concentrazione e rigore.
Questa disciplina insegna il rispetto, la perseveranza e la determinazione, aiutando a costruire equilibrio interiore, forza fisica e fiducia in sé stessi. Un allenamento completo per corpo, mente e spirito.
FLEXIBILITY
Il corso di Flexibility è un’occasione unica per migliorare flessibilità, elasticità muscolare e mobilità articolare – elementi fondamentali per chi pratica danza, acrobatica o altre discipline sportive e artistiche.
Durante le lezioni si lavora su esercizi mirati che combinano allungamenti statici e dinamici, tecniche di rilassamento e potenziamento muscolare, con l’obiettivo di aumentare la libertà di movimento, migliorare la postura e prevenire infortuni, sempre in un ambiente sicuro e stimolante.
Il corso è aperto a tutti i livelli e a tutte le età, e si adatta alle esigenze di ogni partecipante. È particolarmente indicato per chi frequenta corsi di cerchio aereo, tessuto e pole dance, poiché aiuta a eseguire figure complesse con maggiore fluidità, controllo e grazia.
Un momento dedicato al benessere fisico e mentale, per scoprire il piacere di un corpo più agile, armonioso e in equilibrio.
BALLI CARAIBICI
I Balli Caraibici sono l’esplosione perfetta di energia, musica e movimento, ideali per chi vuole divertirsi e allo stesso tempo migliorare coordinazione, ritmo e forma fisica. Durante le lezioni imparerai i passi e le tecniche di balli come salsa, bachata, merengue e altri stili tipici della cultura caraibica.
Non importa se sei un principiante o hai già esperienza: il corso è aperto a tutti i livelli, con un percorso graduale che ti permetterà di ballare con sicurezza, stile e tanta allegria.
I Balli Caraibici non sono solo una forma di danza, ma un modo per rilassarsi, socializzare e lasciarsi trasportare da ritmi coinvolgenti che mettono di buon umore e fanno bene al corpo e allo spirito.